بهترین غذاهای توصیه شده برای تقویت بدن و لاغری - وبلاگ اخبار و رویدادها

به گزارش وبلاگ اخبار و رویدادها، تهیه یک غذای سالم و مقوی فقط به این معنی نیست که غذای خوشمزه ای می خورید. هنگامی که غذاهای سالم می خورید ، به بهبود کلی سلامت بدن خویش یاری نموده اید؛ خواه عضله سازی کند، ذهن شما تیز شود یا قلب شما تقویت شود. دفعه بعدی که برای خرید مواد غذایی به بازار می روید یا سفارش غذامی دهید ، مطمئن شوید که در لیست مواد غذایی شما تا حد ممکن غذاهای زیر وجود دارد. مواد غذایی ذکرشده دارای قدرتی ویژه برای تقویت سلامتی و ایجاد احساس شادی در شما هستند.

میوه و سبزیجات

این خبر جدیدی نیست اما تاکید می کنیم که می توان با اطمینان گفت که این دسته از مواد غذایی بیشترین یاری را به لاغری می نمایند. سبزیجات علاوه بر پروتئین، سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان بوده و یک منبع عظیم و طبیعی فولات برای قلب محسوب می شوند. بخارپز کردن سبزیجات می تواند تا حد زیادی خواص آن را حفظ نموده و جذب محتوای آن را تسهیل نماید. سعی کنید در تمامی غذاها از ماکارانی گرفته تا هر غذای پروتئینی مقداری سبزی نیز استفاده نموده و با روغن زیتون و لیموترش آن را خوش طعم تر کنید.

ترشی

این یک دسر کم کالری، سرشار از فیبر و سرکه است. استفاده از ترشی و یا غذاهای ترش علاوه بر اینکه شکم را سیر می نمایند می تواند اندازه دور کمر را کاهش دهد. در همه رژیم های غذایی خوردن میان وعده های غنی، برای موفقیت در کاهش وزن مهم است اما سرکه چگونه به مبارزه با چربی یاری می نماید؟ مطالعات نشان می دهد که غذاهای اسیدی به میزان سوختن کربوهیدرات در بدن تا 40 درصد یاری می نمایند. و هرچه سریعتر کربوهیدرات ها را بسوزانید ، بدن زودتر سوزاندن چربی را آغاز می نماید که این امر می تواند به شما یاری کند تا ظاهری لاغر داشته باشید.

سیب زمینی

پخت سیب زمینی روی اجاق گاز می تواند به چربی سوزی بدن یاری کند در حالی که همان سیب زمینی اگر در یخچال گذاشته شده وسرد گردد تاثیر چاق نمایندگی بالایی دارد چرا که نشاسته آن به نشاسته مقاوم تبدیل می گردد. سیب زمینی زرد و شیرین را در فر قرار دهید تا پخته گردد و اجازه دهید کاملاً خنک گردد. سپس آن را با برش هایی کوچک تقسیم نموده و با فلفل و لیموترش مصرف کنید. با این کار یاری شایانی به لاغری شکم خود می کنید.

آووکادو

آووکادو گرچه تا حدی به دلیل کالری زیادی که دارد مطلوب نیست ، اما ارزش آن را دارد که در رژیم غذایی شما نقش داشته باشد. فقط نیمی از یک آووکادو حاوی 4.6 گرم فیبر پر نماینده شکم است و قدرت اشباع این میوه سبز آنقدر قوی است که مطالعه ای در Nutrition Journal نشان داد افرادی که نیمی از آووکادوی تازه را به وعده غذایی خود اضافه کردند ، 40 درصد کاهش میل به غذا خوردن برای ساعت های بعد داشته اند.

انواع توت

توت ها سوپراستارهای مبارزه با چاقی هستند. توت های بنفش و سیاه حاوی آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به انار و زغال اخته هستند. یک مطالعه در دانشگاه فلوریدا نشان می دهد که عصاره توت ها در 86 درصد سلولهای سرطان خون که با آن در تماس بوده ، پاسخ خود تخریبی را ایجاد می نماید؛ یافته ای امیدوارنماینده برای دانشمندانی که برای درمان سرطان کوشش می نمایند. علاوه بر توت ها، کیوی نیز با تجزیه پروئتین، به هضم غذا یاری می نماید. این میوه گرمسیری سرشار از پروبیوتیک بوده و فرآیندهضم سالم غذا را تقویت و تسهیل می نماید.